열심히 달리고 난 다음 날 아침, 침대에서 일어나 발을 땅에 딛는 순간 종아리가 찌릿하고 허벅지가 돌덩이처럼 굳어있던 적 없으신가요?30대에 접어드니 확실히 20대 때처럼 "자고 일어나면 멀쩡하겠지" 하는 생각은 완전히 오산이더라고요. 러닝의 진짜 완성은 달리는 순간이 아니라, 달리고 난 뒤 지친 근육을 얼마나 잘 풀어주는가 하는 '회복'에 달려 있어요.오늘은 집에 하나쯤 있는 기본 '폼롤러' 활용법부터, 소파에 편하게 앉아서 뭉친 종아리를 싹 풀어주는 '기능성 마사지 스틱' 활용법까지! 10분 만에 다리를 가볍게 만들어주는 극강의 회복 루틴을 풀어볼게요.3040 러너에게 근육 마사지가 선택이 아닌 필수인 이유뛰고 나서 마사지를 안 해주면 피로물질인 젖산이 근육에 그대로 쌓이고, 근육을 둘러싼 '근막(F..
