런투게더

열심히 달리고 난 다음 날 아침, 침대에서 일어나 발을 땅에 딛는 순간 종아리가 찌릿하고 허벅지가 돌덩이처럼 굳어있던 적 없으신가요?30대에 접어드니 확실히 20대 때처럼 "자고 일어나면 멀쩡하겠지" 하는 생각은 완전히 오산이더라고요. 러닝의 진짜 완성은 달리는 순간이 아니라, 달리고 난 뒤 지친 근육을 얼마나 잘 풀어주는가 하는 '회복'에 달려 있어요.오늘은 집에 하나쯤 있는 기본 '폼롤러' 활용법부터, 소파에 편하게 앉아서 뭉친 종아리를 싹 풀어주는 '기능성 마사지 스틱' 활용법까지! 10분 만에 다리를 가볍게 만들어주는 극강의 회복 루틴을 풀어볼게요.3040 러너에게 근육 마사지가 선택이 아닌 필수인 이유뛰고 나서 마사지를 안 해주면 피로물질인 젖산이 근육에 그대로 쌓이고, 근육을 둘러싼 '근막(F..

큰맘 먹고 20만 원 넘는 쿠션 러닝화까지 질렀는데, 뛰고 오면 발바닥에 물집이 오지게 잡히거나 발톱에 피멍이 들어서 고생해 본 적 없으신가요?"이거 신발이 나한테 안 맞나? 사이즈 실패인가?" 싶어서 신발 탓을 하게 되기 쉬운데요. 저 역시 발가락 사이에 물집이 하도 잡혀서 한참 고생하다가 범인을 찾아냈어요. 범인은 신발이 아니라 바로 제가 매일 신던 '3켤레 만 원짜리 면 양말'이었답니다!오늘은 3040 초보 러너분들이 발 통증이나 물집 없이 쾌적하게 달릴 수 있도록, '러닝 전용 양말'을 신어야 하는 이유와 추천 타입(인진지 발가락 양말, 이중 구조 양말 등)을 솔직하게 다 풀어드릴게요.왜 일반 면 양말을 신고 뛰면 안 될까요?우리가 일상에서 신는 흰색/검은색 면 양말은 달리기를 할 때 완전히 '쥐..

러닝화 사서 몇 번 뛰다 보면, 슬슬 남들 손목에 채워진 스마트워치가 눈에 들어오기 시작하죠?"집에 있는 애플워치 그냥 차고 뛸까? 아니면 남들 다 차는 가민(Garmin)을 하나 질러야 하나?" 아마 스마트워치 구매를 고민해 본 러너라면 누구나 한 번쯤 밤새며 검색해 보셨을 거예요.저 역시 예쁜 맛에 애플워치를 차고 뛰다가, 몇 가지 결정적인 사건(?)들을 겪고 결국 전문 러닝워치인 가민(Garmin)으로 기변하게 되었는데요. 오늘 두 제품을 모두 내돈내산으로 길게 써보면서 느낀 현실적인 장단점들을 싹 정리해 드릴게요! 한눈에 보는 애플워치 vs 가민 비교두 제품은 생긴 것도 다르지만, 사실 바라보는 목적 자체가 완전히 다른 기기예요.비교 항목애플워치 (Apple Watch)가민 포러너 (Garmin ..

퇴근 후 밤 9시, 시원한 강바람을 맞으며 어두운 공원이나 한강 변을 달리다 소리 없이 등 뒤를 스쳐 지나가는 전동 킥보드나 전기 자전거에 화들짝 놀란 적 없으신가요? 저는 몇 달 전, 위아래로 날씬해 보이는 검은색 러닝복을 입고 천변을 뛰다가 배달 오토바이와 부딪힐 뻔한 아찔한 경험을 했습니다. 오토바이 운전자가 차를 세우고 "어두워서 사람이 있는 줄 아예 못 봤다"며 놀란 가슴을 쓸어내리더군요. 그때 깨달았습니다. 가로등이 드문 밤에 검은 옷을 입고 뛰는 러너는, 도로 위의 완벽한 '스텔스기'와 다름없다는 사실을요. 나만 앞을 잘 보고 조심한다고 사고를 피할 수 있는 것이 아닙니다. 야간 러닝의 핵심은 "남이 나를 멀리서도 볼 수 있게 만드는 것"입니다. 이 글에서는 3040 직장인 러너들이 퇴근 후..